Skovbad – Stress af med naturen

Lær at brug naturen til at mærke dit fulde nærvær og finde ro i krop og sind. Vi mødes hver anden tirsdag (lige uger) fra kl. 16 – 18 , hvor vi bruger naturens terapeutiske rum til, at komme helt ned i gear og sænke stressniveauet.

Aktivere sanserne – Styrk sundheden

Du guides på en lille gåtur, hvor der undervejs er indlagt øvelser med særlig fokus på åndedræt, opmærksomhed og stimulering af kroppens sanser, som middel til at øge velvære, ro og balance i nervesystemet.

Faste elementer vil være, at vi går stillegang med fuld fokus på sanserne, samt at vi i et længere tidsrum enten ligger eller siddende skovbunden, måske op af et træ.

Vi opholder os i særlige udvalgte naturrum, som underbygger øvelsernes hensigt.

Til slut samles vi om lidt varm at drikke og en lille treat, som jeg medbringer.

På denne tur er der tid og rum til at opleve naturens mange dybder, sænke stressniveauet og lade op til hverdagen.

Få lys og luft og få en helt særlig sanselig oplevelse af naturen omkring dig og inde i dig selv.

Stedet for denne tur i Jeksendalen mellem Høring og Harlev

PRIS:

170 kr. for den ene gang.

Eller

Klippekort på 4 gange = 580 kr. (Her kun 145 pr. gang.)

Fordele ved et forløb:

Med et forløb vil du ud over, at lære teknikker i naturen til at styrke dit mentale velvære, vil du også opleve og får kendskab til mange små perler af smukke naturområder rundt om i det østjyske.

Du vil møde nogle af de samme mennesker fra gang til gang.

Desuden er der sundhedsmæssige fordele ved, at deltage i et forløb. Hjerne er plastisk – foranderlig. Ved at blive bedre til at aktivere det parasympatiske nervesystem (det system der er aktivt når vi er i ro) vil banerne/synapser i hjerne blive styrke i forhold til denne proces og du har derved nemmere ved at bevare roen længere tid og nemmere ved at finde roen i dig selv generelt. Ved hyppigt at skærpe sanserne bliver hjerne bedre til at modtage og forstå signalerne fra kroppen.

Ved tilmeldingen til denne tur, kan du vælge at betale 4 gange og komme de gange der passer dig. Se datoer og lokationer her under:

18.5. Pøt Mølle, v. Hammel

1.6. Hørhaven i Marselisborg skov v. Århus

15.6. Kjællinghøl v. Bjerringbro

29.6. Jeksendal v. Harlev

Sommerferie—

10.8. gjern bakker

24.8. Lisbjerg skov nord for Århus

7.9 Pøt Mølle v. Hammel

21.9. Hjermind skov v. Bjerringbro

5.10. Bidstrup skov v. Laurbjerg

Forbehold: Turen aflyses hvis der er mindre end to deltager tilmeldt.

Turene tager udgangspunkt i konceptet NATUR, KROP OG PSYKE, som bygger på sundhedsfaglige teorier og forskning, samt evolutionsteoretiske teorier om hvordan hjernen og kroppen restitueres i naturen – Biologisk er vi kodet til at slappe af i naturen.

Vores moderne hverdagsliv i bymiljøer med alt, hvad det indebærer af strømme af informationer, tærer på vores mentale ressourcer. De fleste af os kører i et højt gear, hvor vi ofte ikke lægger mærke til kroppens signaler.

Naturen, øvelser for åndedræt og kropsbevidsthed, styrker derfor:

Vores opmærksomhed,

Følelsen af at være til stede i nuet.

Positive og kreative tanker.

Oplevelsen af meningsfuldhed og samhørighed og med naturen.

Balancen i dit nervesystem.

Desuden sker der en lang række fysiologiske processer som blandt andet:

Både blodtrykket og stresshormonet Kortisol vil sænkes.

Stimulerer til øget produktion af dopamin og serotonin (en slags lykkehormon) – humøret stiger.

Praksis:

Tag godt med tøj på så du kan holde dig varm når vi sidder stille. Det er vigtigt for oplevelsen at du kan holde dig varm

Medbring et liggeunderlag. Hvis du ikke har et kan du købe et af mig for 50 kr.

Medbring også gerne et lille tæppe. Fx et filstæppe der kan være i en lille rygsæk.

Jeg vil glæde mig til at se dig

Med venlig hilsen

Anja.