Sådan lød det da en propfyldt sal tirsdag aften lyttede til sunhedsguruen Bente Klalunds gode råd i Sløjfen i Hadsten.
Selv trappen var taget i brug da overlæge, professor, sundhedsforsker, brevkasseredaktør og meget mere, Bente Klarlund spredte sine sundhedsbudskaber og udmeldingen i overskriften var ikke til at tage fejl af. ByensNyts udsendte sundhedsreporter var til stede i salen og skød også et par fotos undervejs.
Hjerteforeningens formand i Favrskovs Lokalkomité, Kurt Langkjær (Hinnerup) bød velkommen og takkede ELRO-fonden og Sløjfen, der var medarrangører. Arrangementet er en del af ELRO-dagene for almenvelgørende eller almennyttigt formål.
Kurt Langkjær opfordrede til at man deltager i mange af de arrangementer som Hjerteforeningen står for. Den 29. september er der World Heart Day og her er der tur på Hjertestien i Hadsten. Man starter ved Sløjfen kl. 10.00 og efter turen er der kaffe/te og kringle. Arrangementet er gratis. Allerede her d. 7.-8. september er Foreningen til stede på Hammel Hestemarked og derudover er der planlagt foredrag om søvnapnø i november m.m.
Man kan få et overblik over alle arrangementerne på Hjerteforeningens hjemmeside.
Herefter gik det indspirerende foredrag med Bente Klarlund i gang.
“I skal ikke gøre som jeg gør. I skal gøre som jeg siger”
Sådan lød det, da hun igen og igen talte om de små skridt og om muligheden for at lægge sundhedsindsatserne ind som naturlige elementer i dagligdagen.
Kernen til et sund liv handler om KRAM, hvori hovedkapitlerne er Kost, Rygning, Alkohol og Motion.
Konceptet går i sin enkelthed ud på at indarbejde få enkle rutiner i hverdagen. Det er ikke nemt, at holde vægten, kvitte smøgerne, drikke mådeholdent og motionere dagligt, så det kræver, at vi med viden styrker bevidstheden og arbejder vedholdende med at indlægge nye daglige vaner ind i vores liv.
Kaffe er slet ikke så skidt endda
“Vidste I at kaffe nedsætter risikoen for demens og arterieflimmer?” spurgte hun. Vi hører ofte at kaffe er dårligt for os, men der er også meget godt i kaffe, men alt med måde. “Immunforsvaret er et magisk og magtfuldt system” fortæller hun. Min. hvert andet dødsfald i Danmark hænger sammen med ubalance i immunsystemet. Søvn, motion, kost, røg, alkohol, sociale relationer, sex, stress, sorg, bekymringer og livsindstilling påvirker immunsystemet.
Ærefygt
Bente Klarlund talte også om begrebet ærefrygt. Det kan for eksempel være oplevelsen af at stå over for noget, der er større end en selv. Så fyldes vi nogle gange med en følelse der kan være svær at beskrive. Det kan opleves decideret overvældende og andre gange inspirerende, vidunderligt, betagende, fantastisk, respektindgydende. Vi kan føle ærefrygt, når man står over for et kunstværk, når vi hører nogle synge så smukt at hårene rejser sig på os eller når vi blot tænker på noget, der er større end én selv, og som vi har svært ved at forklare. Det kan være naturfænomener, en smuk solopgang eller nyfalden sne”.
Blandt Klarlunds gode råd var at indlægge små exercise snacks i hverdagen. Intervalgang ia 3 minutter, 10 squats, når du henter kaffe. Vi skal passe på vores telomerer: Telomererne sidder som små forlængelser for enden af alle vores kromosomer. De fungerer som klippekort med et begrænset antal klip. Så vi skal dyrke motion, være ansvarsbevidste, undgå at udvise mistillid til dine medmennesker, brug naturen og lær dine naboer at kende lød flere af hendes gode råd.
Bente Klarlunds besøg i Sløjfen affødte mange gode spørgsmål fra salen og selv om mange af hendes budskaber er hørt før, så var i det hele taget en berigende aften, der gav tro på at man kan gøre noget og at vi alle besidder evne til at gå de små skridt til et bedre og sundt liv.
